Efecto de la música en el deporte.

Para los que consideran a la música como una herramienta vital para ejercitarse les queremos avisar que están científicamente en lo correcto. El Doctor Costas Karageorghis, un estudioso del deporte y la psicología en la Universidad de Brunel en Inglaterra ha dedicado años al estudio de los efectos de la música en el deporte y mediante reportes ha confirmado que la música forma parte fundamental en el mejoramiento de los efectos del ejercicio.

 

Al buscar que música incorporar a tus entrenamientos tienes que comenzar por considerar el contexto en que estarás operando. ¿Qué tipo de actividad vas a realizar? ¿De qué manera esa actividad interfiere con otras personas? ¿Cuál es el resultado que buscas de esa sesión? ¿Qué maneras de reproducción de música tienes disponibles? Estas son algunas actividades que se acoplan muy bien con el acompañamiento musical: Calentamiento, entrenamiento con pesas, entrenamiento en circuitos, stretching.

El deportista tiene que hacer una selección de canciones preferidas que tengan el ritmo y el tempo adecuado. El tempo de la música representa lo que viene siendo el ritmo cardiaco en los seres humanos y se mide igual (bpm: beats per minute). Por ejemplo, si el objetivo durante el calentamiento es elevar el ritmo cardiaco a 110 pulsaciones por minuto, se recomienda limitarnos a escuchar música que tenga un tempo de entre 100 y 120 pulsaciones por minuto.

Un evento que aplica esta teoría y representa el último desarrollo e implementación en el campo de la música en el deporte es el Maratón "London's Run to the Beat". En este evento se busca música motivacional seleccionada científicamente y se toca en vivo en diferentes puntos de la ruta de este maratón.

Hay seis criterios que se recomiendan para seleccionar la música con la cual entrenar:

• Ritmo energetizante y fuerte.
• Letra positiva con asociaciones a movimiento.
• El patrón del ritmo musical debe ir coordinado con los movimientos de la actividad atlética.
• Cambios de ritmo de melodías.
• Utiliza letras asociadas con deporte, ejercicio, triunfo o superación de adversidades.

¡Así que te aconsejamos preparar bien tu playlist ya que esta científicamente comprobado que al ejercitarte con la música adecuada mejorará tus resultados y tu rendimiento!